Πόσες ώρες μετά το φαγητό πρέπει να προπονούμαστε;

Πότε πρέπει να φάτε και πότε να προπονηθείτε. Σίγουρα για τον καθένα την προσωπική λύση μπορεί να τη δώσει ένας διατροφολόγος. Ποιοι είναι, όμως, οι βασικοί κανόνες;