Απλές ασκήσεις ενδυνάμωσης για όσους τρέχουν

Το να τρέχεις δεν είναι από μόνο του αρκετό. Υπάρχουν ασκήσεις που μπορείς να κάνεις είτε σε κλειστούς, είτε σε ανοικτούς χώρους που θα σε δυναμώσουν και θα σε οδηγήσουν σε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα